Concept
骨盤矯正と腰痛改善
正しい骨盤矯正で腰痛と膝痛を改善する方法
「骨盤が歪んでいるから腰痛が起こる」
「膝痛の原因は、骨盤の歪み」
と言った説明を
耳にしたことはありませんか？
患者様の中には、
この説明を聞いて
治療を続けている方も多いですが、
本当に痛みが原因なのでしょうか？
まず、骨盤の歪みとは
何を指しているのでしょうか。
仮に歪んでいるとした場合、
それは、骨盤が変形している
もしくは、
脱臼している状態を指します。
しかし実際には、
骨盤とは「腸骨」「仙骨」「恥骨」「坐骨」の
4つの骨で構成されており、
それぞれに筋肉が付着しています。
これらの筋肉が
正しく使えていなかったり、
代償的に使いすぎたりすることで
骨盤が左右で異なる力を受け、
骨盤の向きが変わることがあります。
これを「歪み」と
いうこともできますが、
正確な原因の説明が重要です。
骨盤矯正を受けたことがある方も
多いと思いますが、
骨盤は、実際には
“ほとんど”動かない関節です。
動く範囲は、わずか数mm
または数°程度です。
それでも、
このわずかな動きが
正常でない場合、
身体全体に大きな影響を及ぼし
腰痛や膝痛の原因と
なることがあります。
例えば、骨盤が前傾している
いわゆる「反り腰」の姿勢は
一般的に“良い姿勢”と
誤解されがちです。
しかし、この姿勢こそ
腰痛を引き起こす
大きな要因になることも
少なくありません。
腰痛や膝痛を改善するためには、
骨盤を構成する、各骨に付着する
筋肉の使い方を意識することが
重要です。
骨盤そのものを
「矯正」するだけではなく
筋肉のバランスを整え
正しい動きを学習することで
腰痛や膝痛の根本改善が
期待できます。
当院では、
よくある骨盤矯正ではなく
多角的な視点から
骨盤が正常ではない原因を見極め、
全身のバランスを整える
アプローチを提供しています。
腰痛や膝痛にお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。
「膝痛の原因は、骨盤の歪み」
と言った説明を
耳にしたことはありませんか？
患者様の中には、
この説明を聞いて
治療を続けている方も多いですが、
本当に痛みが原因なのでしょうか？
まず、骨盤の歪みとは
何を指しているのでしょうか。
仮に歪んでいるとした場合、
それは、骨盤が変形している
もしくは、
脱臼している状態を指します。
しかし実際には、
骨盤とは「腸骨」「仙骨」「恥骨」「坐骨」の
4つの骨で構成されており、
それぞれに筋肉が付着しています。
これらの筋肉が
正しく使えていなかったり、
代償的に使いすぎたりすることで
骨盤が左右で異なる力を受け、
骨盤の向きが変わることがあります。
これを「歪み」と
いうこともできますが、
正確な原因の説明が重要です。
骨盤矯正を受けたことがある方も
多いと思いますが、
骨盤は、実際には
“ほとんど”動かない関節です。
動く範囲は、わずか数mm
または数°程度です。
それでも、
このわずかな動きが
正常でない場合、
身体全体に大きな影響を及ぼし
腰痛や膝痛の原因と
なることがあります。
例えば、骨盤が前傾している
いわゆる「反り腰」の姿勢は
一般的に“良い姿勢”と
誤解されがちです。
しかし、この姿勢こそ
腰痛を引き起こす
大きな要因になることも
少なくありません。
腰痛や膝痛を改善するためには、
骨盤を構成する、各骨に付着する
筋肉の使い方を意識することが
重要です。
骨盤そのものを
「矯正」するだけではなく
筋肉のバランスを整え
正しい動きを学習することで
腰痛や膝痛の根本改善が
期待できます。
当院では、
よくある骨盤矯正ではなく
多角的な視点から
骨盤が正常ではない原因を見極め、
全身のバランスを整える
アプローチを提供しています。
腰痛や膝痛にお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。
骨盤の動きと腰痛・膝痛の関係
骨盤は、骨盤矯正をするほど
大きく動いたりズレたりするもの
ではありません。
ただし、骨盤は
わずかに動く関節であり、
その微細な動きが
身体全体のバランスに
大きく影響します。
そのため、「骨盤は動かない」
という認識は正確ではありません。
実際には、
骨盤が正しく動かない人が多く
これが腰痛や膝痛の
原因になることがあります。
特に、
骨盤が後傾（後ろに傾いている）している場合、
上半身の重心が後方に移動し
腰が相対的に反ってしまう
『擬似反り腰』の状態になります。
この状態では、動くたびに
身体にブレーキがかかり
膝や大腿四頭筋（太ももの前側）に
負担が蓄積されてしまいます。
一方で、
骨盤を前傾（前に傾ける）させた場合でも
腰に直接的な負担が
かかりやすくなります。
さらに、胸周りが固まり
足が上がりにくくなることで
逆足の動きが制限され
地面を蹴る動作が
困難になります。
この結果、歩くたびに
ブレーキがかかり、
膝への負担が
さらに増加してしまいます。
骨盤の向きに
捉われるのではなく、
動きの中で、
最適な動作を実現することが
重要です。
そのためには、
骨盤や股関節の正しい動きを
再学習する必要があります。
骨盤・股関節周りの
柔軟性と可動性を高めることで
腰痛や膝痛を
根本から改善し
再発防止に繋げることができます。
当院では、
骨盤と股関節の動きを整え
腰痛や膝痛の根本的な原因に
アプローチするサポートを
行っています。
腰痛や膝痛でお悩みの方は
ぜひご相談ください。
大きく動いたりズレたりするもの
ではありません。
ただし、骨盤は
わずかに動く関節であり、
その微細な動きが
身体全体のバランスに
大きく影響します。
そのため、「骨盤は動かない」
という認識は正確ではありません。
実際には、
骨盤が正しく動かない人が多く
これが腰痛や膝痛の
原因になることがあります。
特に、
骨盤が後傾（後ろに傾いている）している場合、
上半身の重心が後方に移動し
腰が相対的に反ってしまう
『擬似反り腰』の状態になります。
この状態では、動くたびに
身体にブレーキがかかり
膝や大腿四頭筋（太ももの前側）に
負担が蓄積されてしまいます。
一方で、
骨盤を前傾（前に傾ける）させた場合でも
腰に直接的な負担が
かかりやすくなります。
さらに、胸周りが固まり
足が上がりにくくなることで
逆足の動きが制限され
地面を蹴る動作が
困難になります。
この結果、歩くたびに
ブレーキがかかり、
膝への負担が
さらに増加してしまいます。
骨盤の向きに
捉われるのではなく、
動きの中で、
最適な動作を実現することが
重要です。
そのためには、
骨盤や股関節の正しい動きを
再学習する必要があります。
骨盤・股関節周りの
柔軟性と可動性を高めることで
腰痛や膝痛を
根本から改善し
再発防止に繋げることができます。
当院では、
骨盤と股関節の動きを整え
腰痛や膝痛の根本的な原因に
アプローチするサポートを
行っています。
腰痛や膝痛でお悩みの方は
ぜひご相談ください。
「骨盤前傾」の誤解が腰痛を引き起こす原因
一般的に「良い姿勢」
とされる骨盤前傾ですが、
実は、この認識が
身体に負担をかけ、
腰痛や膝痛の原因に
なることがあります。
解剖学的に見ると、
骨盤がニュートラルな状態、
つまり「*解剖学的肢位」では、
（*手のひらを前に向けて、まっすぐ立つ姿勢）
骨盤は前傾していません。
むしろ、『やや後傾』に
近い状態が自然な姿勢と言えます。
無理に骨盤を前傾させることで
腰や背中の筋肉が過度に緊張し
腰痛を引き起こしやすくなるため
注意が必要です。
さらに、骨盤を「一つの塊」
として捉えることも誤りです。
骨盤は、
仙骨と寛骨（腸骨・坐骨・恥骨）
の2つの主要な骨で構成されており、
これらが互いに逆方向に動くことで、
腰痛や膝痛を回避する
仕組みを持っています。
しかし、
多くの腰痛や膝痛に悩む方は、
この骨盤の動きが
うまく機能しておらず、
骨盤が固定されることで
腰や膝に過剰な負担がかかっています。
特に、「しゃがむ・立つ」
といった日常の動作は、
骨盤や股関節の動きと
深く関係しています。
これらの動作に
正しい『軌跡』がない場合
仕事中や日常生活で
腰や膝に負担をかけ続け
腰痛や膝痛を引き起こす
原因となります。
例えば、
正しい「しゃがむ・立つ」動作が
できるかどうかを
チェックするだけでも
膝痛や腰痛の原因を
特定する手がかりになります。
簡単に見える基礎的な動作こそ
正しく行うことが
日常生活の負担を減らし
腰痛や膝痛を予防する
鍵となります。
筋トレやストレッチだけではなく
【動きの学習】を通じて
骨盤や股関節の正しい動きを
身につけることが
腰痛や膝痛を根本的に
解決する方法です。
本気で改善を目指す方は
ぜひ一度ご相談ください。
とされる骨盤前傾ですが、
実は、この認識が
身体に負担をかけ、
腰痛や膝痛の原因に
なることがあります。
解剖学的に見ると、
骨盤がニュートラルな状態、
つまり「*解剖学的肢位」では、
（*手のひらを前に向けて、まっすぐ立つ姿勢）
骨盤は前傾していません。
むしろ、『やや後傾』に
近い状態が自然な姿勢と言えます。
無理に骨盤を前傾させることで
腰や背中の筋肉が過度に緊張し
腰痛を引き起こしやすくなるため
注意が必要です。
さらに、骨盤を「一つの塊」
として捉えることも誤りです。
骨盤は、
仙骨と寛骨（腸骨・坐骨・恥骨）
の2つの主要な骨で構成されており、
これらが互いに逆方向に動くことで、
腰痛や膝痛を回避する
仕組みを持っています。
しかし、
多くの腰痛や膝痛に悩む方は、
この骨盤の動きが
うまく機能しておらず、
骨盤が固定されることで
腰や膝に過剰な負担がかかっています。
特に、「しゃがむ・立つ」
といった日常の動作は、
骨盤や股関節の動きと
深く関係しています。
これらの動作に
正しい『軌跡』がない場合
仕事中や日常生活で
腰や膝に負担をかけ続け
腰痛や膝痛を引き起こす
原因となります。
例えば、
正しい「しゃがむ・立つ」動作が
できるかどうかを
チェックするだけでも
膝痛や腰痛の原因を
特定する手がかりになります。
簡単に見える基礎的な動作こそ
正しく行うことが
日常生活の負担を減らし
腰痛や膝痛を予防する
鍵となります。
筋トレやストレッチだけではなく
【動きの学習】を通じて
骨盤や股関節の正しい動きを
身につけることが
腰痛や膝痛を根本的に
解決する方法です。
本気で改善を目指す方は
ぜひ一度ご相談ください。
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