高崎の整体＆パーソナルトレーナーが教える『お腹激痩せ・雑筋ヨガ』 | 高崎の整体・パーソナルトレーニング「Body Lounge - SyN -」‐ ブログ

皆さん、こんにちは！

高崎で整体をやっています、Body Lounge -SyN- の前田です。

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皆さん、GWはどのように過ごしましたか？

私はというと

4歳の双子に付きっきりのGWでした笑

どのご家庭も、小さい子供がいると

子供が中心の生活になりますよね！

こどもの日でもあったので

神流町の鯉のぼりを見に行ってきました！

ですが、ウチの子達は鯉のぼりにはほとんど興味がなく

すぐその場を後にすることとなりました笑

さて、本日も『雑筋トレーニングシリーズ』を

ご紹介していきます！

【ヨガ・クレッセントムーン】←動画はコチラ

今回はトレーニングではなく

雑筋トレーニングメソッドの中でも

稀なヨガシリーズになります！

身体の前面側を伸ばすことで

①お腹痩せ

②脚痩せ

③バストアップ

④肩こり・腰痛解消

に効果的！

今回のトレーニング動画にも載せていますが

コマ送りで手順や注意点をチェックできない人のために

こちらにも詳細＋αを載せておきますね！

しっかり確認し、トライしてみてください。

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国家資格：柔道整復師と鍼灸師を所持し

ザスパクサツ群馬U-18の専属トレーナー

をしている私が解説します！

雑筋トレーニングヨガは、キチンとやると

勝手に身体が整って、痩せて魅せることができるので

是非最後まで読んで、トライしてみてください！

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【ヨガ(トレーニング)詳細&手順】

トレーニングと違い、姿勢を改善するのに

とても効果的なトレーニングです。

猫背のように、身体が丸々ような姿勢は

身体の前面側がたるんでしまうため

脂肪がつきやすくなってしまいます。

動きにくい場所には、脂肪がつきやすいのです。

まずは姿勢を整え、その上で筋肉を付けて

より美しいボディを手に入れましょう！

今回のヨガ(トレーニング)の詳細を確認し

是非トライしてみてください！

⑴右脚を立て膝で、膝は90°

⑵左脚は少し後ろにスライドし、股関節の前を伸ばす

⑶左鼠径部を斜め下に落とす

⑷両手を挙上

⑸そのまま腰部伸展＜胸椎伸展

⑹伸展時はしっかり呼吸をする

以上になります。

【トレーニングの注意点】

注意点①

⑴右膝の角度が広いと、腰部が伸展しやすく、腰を痛めやすい

注意点②

⑴右膝を過度に屈曲すると、胸椎が伸展しにくい

注意点③

⑴腰部を伸展させてしまう

ちょっとしたことで、効果が半減してしまうので

注意点をしっかり確認しトライしてください！

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