高崎の整体の『ガチガチ背中解消・くびれヨガ』 | 高崎の整体・パーソナルトレーニング「Body Lounge - SyN -」‐ ブログ

皆さん、こんにちは！

高崎で整体をやっています、Body Lounge -SyN- の前田です。

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先日お知らせした

【3月限定の超・特別新企画】は

ご覧になられましたか？

その企画ですが、あと少しで完売となってしまいます。

そこで、ダイエットモニター企画ですが

直接相談したいと言う意見が多かったので

『無料の来店カウンセリング』も受け付けます！

なので、お気軽にお問い合わせください！

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完売間近ですので、検討している人は

お早めにご連絡ください！

さて、本日も『雑筋トレーニングシリーズ』を

ご紹介していきます！

【ヨガ・スリーポイントレッグオープン】←動画はコチラ

このトレーニングは

「綺麗なくびれ」の効果が期待できます！

くびれを作るためには

まず肋骨と骨盤を遠ざけなければいけません。

なのでただ側筋をしていても

実はくびれはできません。

引き締まる、という意味では

くびれはできるかもしれませんが

身体機能・構造上で考えた時に

くびれと言うには少し違うと思っています。

以下詳細を意識することで

とても効果的で、効率の良い

トレーニングが行えますので

ぜひ最後まで読んでみてください！

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【トレーニング詳細】

このトレーニングは雑巾を使うことで

スムーズに正しい形が取れます。

胸周りを動かすということは

くびれ作り・バストアップには

絶対欠かせない要素。

実は肩こりやガチガチな背中のコリにも

かなり有効的な動きになります！

とても大事な動きになりますので

是非トライしてみてくださいね！

⑴四つ這いから膝を浮かす

⑵右脚を反対側にスライド

⑶右脚を股関節70-90°まで開く

⑷左肩が天井を向くように左手を開いていく

⑸右手でしっかり床を押す

⑹目も天井を向く

⑺ヨガなのでリラックス

以上になります。

【トレーニングの注意点】

注意ポイント①

⑴顔が下（床）を向いている

⑵腕だけ開いている

注意ポイント②

⑴胸を捻った時にお尻が落ちてしまう

⑵股関節の前側が天井を向いてしまう

バランスが上手に取れない人は

重心のどこかがズレてしまっているということなので

【コチラの記事】←も参考に

接地している部分に対して、みぞおち(質量中心点)がどこにあるか

確認してみてください！

【綺麗なくびれができる理由】

ヨガ・スリーポイントレッグオープンは

綺麗なくびれをつくるのには最適です。

下記画像を見ていただくと分かると思いますが

肋骨と骨盤が筋肉で引っ張られ

近くなり過ぎると、くびれなさそうな気がしますよね。

骨に筋肉はくっ付いているため

筋肉が硬すぎれば、肋骨も骨盤も

動きにくくなるのが分かりますよね！

なので、鍛えながらも

可動性はしっかり獲得しておかないと

寸胴な身体になってしまうので

気をつけてください！

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